Nausées et huiles essentielles
La nausée, cette sensation désagréable au niveau de l'estomac et de la gorge qui donne envie de vomir.
La nausée (estomac barbouillé ou "hauts le coeur") peut avoir différentes origines : le mal des transports, une intoxication alimentaire ou alcoolique, un médicament agressif ou encore une infection, un problème psychologique, mais aussi la grossesse.
Les huiles essentielles peuvent aider en cas de nausées.
En dehors de la grossesse, nous proposons d'utiliser l'une ou l'autre des huiles essentielles suivantes, à avoir sur soi :
- Huile essentielle de menthe poivrée (Mentha piperita) : 1 goutte sur la langue ou à respirer directement au flacon.
- Huile essentielle de gingembre (Zingiber officinale) : 1 goutte sur la langue ou à respirer directement au flacon.
- Huile essentielle de citron jaune (Citrus limonum) : 1 goutte sur la langue ou à respirer directement au flacon.
Si la nausée persiste ou se répète, veuillez consulter un médecin.
Pour en savoir plus, vous pouvez consulter la fiche de ces produits, mais aussi le guide de l’aromathérapie pour un aperçu rapide des propriétés des huiles essentielles, et leurs précautions d’emploi ou contre-indications.
Conseil réservé à l'adulte, et en l'absence d'allergie connue aux huiles essentielles, d'asthme, de grossesse ou d'allaitement, d'épilepsie ou d'antécédents de convulsions.
La menthe poivrée, la plus rapide et la plus encadrée
C’est celle qu’on nous demande par son nom. Une goutte sur la langue, ou le flacon ouvert sous le nez, et l’effet est franc en quelques instants. C’est aussi celle sur laquelle nous posons le plus de questions avant de vendre, parce que le menthol qu’elle concentre n’est pas anodin pour tout le monde.
L’ANSM a classé le menthol parmi les dérivés terpéniques dont le risque principal est convulsif, avec somnolence et agitation. La mesure, prise en novembre 2011, les contre-indique chez l’enfant de moins de 30 mois et chez l’enfant ayant des antécédents d’épilepsie ou de convulsions fébriles. C’est la première chose que nous vérifions quand un parent vient chercher de la menthe poivrée pour un trajet en voiture.
La menthe poivrée reste, pour l’adulte et le grand enfant, le réflexe le plus simple : une goutte sur la langue, ou à respirer directement au flacon, renouvelable si la nausée revient. La menthe des champs, plus riche encore en menthol, répond aux mêmes situations et appelle les mêmes précautions.
Quand ces précautions ferment la porte, la série reste ouverte : le gingembre, le citron jaune, la mandarine, le pamplemousse et la lavande officinale portent tous la nausée dans leurs utilisations, sans menthol.
En voiture, en bateau, en avion
Le mal des transports ne se joue pas dans l’estomac mais dans l’oreille interne, et il commence souvent avant le départ, à l’idée du trajet. Cela change la façon de s’y prendre : on n’attend pas la nausée, on prend avant de monter.
Deux huiles répondent particulièrement bien à ce moment-là. Le basilic européen porte le mal des transports, les nausées et les vomissements dans ses indications, avec une action décrite sur le système nerveux autonome. L’estragon de Provence vise le mal des transports et la nausée en même temps que les spasmes digestifs et le hoquet. Le basilic exotique complète la série.
| La situation | Ce que nous sortons en premier | Comment | Le point de vigilance |
|---|---|---|---|
| Nausée qui monte, adulte | Menthe poivrée | 1 goutte sur la langue ou au flacon | Pas avant 30 mois, pas en cas d’antécédent convulsif |
| Trajet en voiture ou en bateau | Basilic européen, estragon | Avant le départ, puis pendant si besoin | Prendre en amont, pas une fois la nausée installée |
| Estomac barbouillé après un repas | Gingembre, citron jaune | À respirer, ou selon le conseil | Vérifier qu’il ne s’agit pas d’un reflux |
| Nausée de stress ou d’anticipation | Lavande officinale, mandarine | À respirer au flacon | Traiter aussi ce qui la déclenche |
Les vomissements d’une gastro, où l’huile essentielle s’arrête
C’est la demande de saison, et celle où nous parlons le plus de ce qui ne se trouve pas dans un flacon. Une huile essentielle calme la sensation de nausée. Elle ne compense pas ce que l’organisme perd.
L’Assurance maladie rappelle qu’une diarrhée aiguë, surtout accompagnée de vomissements, expose à la déshydratation, en particulier chez la personne âgée et chez la personne atteinte d’une maladie chronique. Chez le nourrisson, le sujet n’est pas la nausée mais la réhydratation, et cela se joue en heures.
Ce que nous conseillons dans ce cas : boire par petites quantités répétées plutôt qu’un grand verre d’un coup, et garder l’huile essentielle pour la nausée résiduelle, une fois les vomissements espacés. Le détail des souches et du reste de la prise en charge est sur nos pages Gastro et Diarrhée.
Enceinte, la réponse n’est pas dans les huiles essentielles
Les nausées du premier trimestre sont la première raison pour laquelle on nous appelle à ce sujet, et c’est justement la situation où nous ne conseillons pas d’huile essentielle par voie orale. Le gingembre, lui, a sa place, avec un positionnement précis que nous détaillons sur la page Nausées. Passez par elle plutôt que par celle-ci.
À voir aussi
- Nausées, l’approche homéopathique et le cas de la grossesse.
- Mal des transports, pour préparer un trajet en amont.
- Douleurs d’estomac et Reflux gastriques, quand la nausée revient toujours après les repas.
- Toutes nos huiles essentielles et les huiles végétales pour les diluer.
Une préparation d’huiles essentielles prescrite par votre médecin se réalise à l’officine : accès au préparatoire.
Qui a rédigé cette page
Page rédigée par Jean-Luc GAILLARD, pharmacien, Pharmacie Homéopathique Générale, officine spécialisée en homéopathie et préparations magistrales à Paris.
Dernière mise à jour : 1er septembre 2026.
Sources : ANSM, mesure de novembre 2011 relative aux dérivés terpéniques, dont le menthol, et à leur contre-indication chez l’enfant de moins de 30 mois et en cas d’antécédents d’épilepsie ou de convulsions fébriles. ameli.fr, « Reconnaître la gastro-entérite », mise à jour du 3 janvier 2025. Indications et modes d’emploi des huiles : fiches de notre catalogue.
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Les huiles essentielles ne conviennent pas à tous les âges ni à toutes les situations, et un symptôme qui dure demande un avis médical.
Avant de choisir un flacon, les règles communes à toutes les huiles essentielles, dilution, voies d’administration et contre-indications, sont réunies dans notre guide de l’aromathérapie.
