Constipation

De quoi s’agit-il et comment se soigner ?

La constipation est un problème digestif courant qui peut être extrêmement inconfortable et même douloureux. Il est important de comprendre les causes et les symptômes de la constipation afin de la prévenir et de la traiter.
La constipation est définie comme l’association d'une diminution de la fréquence des selles et d'une difficulté à aller à la selle. La constipation peut être temporaire ou chronique. Il peut aussi s'agir d'un symptôme révélateur d'une pathologie, il est donc important de prendre un avis médical.

Conseils hygiéno-diététiques

La constipation est souvent liée à une mauvaise alimentation, un manque d’activité physique, du stress... C’est pourquoi, avant même de chercher à prendre un traitement, il peut être suffisant de suivre les conseils suivants : 

• Boire suffisamment d’eau, 1,5 litre par jour, mais pas plus de 1 à 2 verres au cours du repas

• Prendre un grand verre d’eau tiède le matin au réveil

• Manger suffisamment de fibres : légumes, légumineuses, céréales complètes, fruits (kiwi, pruneau…)

• Avoir une activité physique régulière qui permet de solliciter les muscles abdominaux : marche, …

• Aller aux toilettes à heures régulières

• Utiliser un petit marchepied pour surélever les pieds aux toilettes.

Si malgré ces conseils, la constipation perdurait, voici une sélection de compléments alimentaires qui pourraient vous aider :

 En cure

• Transit-PHG : 1 à 2 gélules matin, midi et soir.

• Lactibiane référence : 1 gélule par jour à jeun ou  avant un repas. En cure de 10 à 30 jours

• Équilibre Transit – BIOPHENIX : 2 à 6 gélules par jour réparties dans la journée

Pour un usage occasionnel

• DRAGÉES VÉGÉTALES REX - LEHNING :  Adultes et enfants de plus de 12 ans : 1 comprimé après le repas du soir.  L'effet laxatif se manifeste environ 10 heures après.

Avant de démarrer votre cure, pensez à consulter les précautions d’emploi du (ou des) produit(s) que vous aurez sélectionné(s).