Stress

Le stress : une réaction naturelle de l’organisme face à une situation nouvelle  

 

Le saviez-vous ?

 

Le stress est un ensemble de réactions physiques et émotionnelles, mises en œuvre par l’organisme pour s’adapter à un événement. Le stress est par conséquent une réaction totalement physiologique et naturelle de l’organisme, qui mobilise les re...

Le stress : une réaction naturelle de l’organisme face à une situation nouvelle  

 

Le saviez-vous ?

 

Le stress est un ensemble de réactions physiques et émotionnelles, mises en œuvre par l’organisme pour s’adapter à un événement. Le stress est par conséquent une réaction totalement physiologique et naturelle de l’organisme, qui mobilise les ressources et l’énergie nécessaires, et préparer le corps à réagir à une situation vécue comme une menace. De nos jours, il nous permet surtout de nous adapter aux contraintes quotidiennes imposées par notre environnement.

 

Le processus de stress se décompose en 3 phases :

  •          1ère phase = alarme : les défenses sont mobilisées. C’est le coup d’adrénaline. Les 1ers signes apparaissent : respiration courte et saccadée, anxiété, battements cardiaques accélérés…
  •          2ème phase = résistance : l’organisme est complètement adapté à l’agent stressant si celui-ci persiste.
  •          3ème phase = épuisement : l’organisme est débordé, c’est le stress chronique qui s’installe et peut conduire à des troubles physiques et psychiques graves.

 

L’origine du stress peut être :

  •          extérieure comme la perte d’un emploi, un divorce, des difficultés financières, des difficultés relationnelles, l’insécurité, les transports….
  •          intérieure comme une fièvre, des douleurs, une maladie chronique…

 

 

Quels sont les signes ?

 

Un stress aigu peut se manifester par des maux de tête, la bouche sèche, une diarrhée, l’accélération de la respiration…

 

Ce qui peut poser problème, c’est le stress chronique, celui qui dure et qui peut engendrer des conséquences sur l’organisme, comme par exemple : maux de tête, dépression, insomnie, fatigue, irritabilité, difficulté de concentration, respiration rapide, palpitations cardiaques et risque de crise cardiaque, tensions musculaires, brûlures d’estomac, problèmes de fertilité, troubles de la libido, problèmes digestifs, baisse de l’immunité, burn-out…

 

Qui est touché ?

Le stress concernerait 40% des salariés et davantage les femmes que les hommes.

 

 

Que faire ? Comment s’en libérer ?

 

Adopter dans un premier temps une hygiène de vie adaptée :

 

  •          Eviter les excitants tels que le café, le thé, l’alcool, le tabac, le sucre
  •          Aller marcher à l’extérieur pendant 20-30 minutes
  •          Respirer calmement et profondément pendant plusieurs minutes par jour, ou essayer la cohérence cardiaque (Appli)
  •          Pratiquer une activité physique régulière, comme le yoga, la natation
  •          S’accorder des pauses dans la journée, dans la semaine
  •          Bien ou mieux dormir
  •          Pratiquer la méditation…

 

 

Des solutions et remèdes naturels

 

Soulager le stress avec du magnésium, le minéral de l’équilibre nerveux :

 

 

 

Soulager le stress avec un complément alimentaire :

 

 

 

Soulager le stress avec des plantes :

 

  •          Rhodiola : 1 à 2 gélules par jour, 30 minutes avant les repas (matin et midi)

Plante adaptogène, atténue l’anxiété, utile en période de stress et de fatigue

 

Le bourgeon de la détente, qui exerce une action apaisante sur le corps et l’esprit

 

  •          Rescue Spray : 2 vaporisations dans la bouche. A renouveler si nécessaire jusqu’à 6 fois par jour.

Mélange de 5 fleurs de Bach

 

 

Soulager le stress avec l’homéopathie :

 

  • Gelsemium 5 CH : 3 granules 3 fois par jour 

En cas de troubles psychiques, ajouter :

  • Ignatia 5 CH : 3 granules 3 fois par jour 

En cas de mauvais moral, ajouter :

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